jak zmienić

[...] masy ( jezdze motorkiem a potrzebuje masy zeby go okiełznac), po uzyskaniu masy chciałbym zrobic rzezbe ale to w dalszej przyszłosci ;) Pomozcie mi z dieta i jeszcze jak by ktos mogl ocenic odzywki ktore wybralem albo jakies polecic ;) Dieta: *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g *II Śniadanie 9 - 40 [...]

[...] sztangą Triceps - wyciskanie wąsko / uginanie sztangielki zza głowy WT/PT Nogi - przysiad / wznosy Plecy - martwy / wiosłowanie sztangą Biceps - uginanie stojąc / uginanie młotkowym chciałbym podzielić to na trening lekki/cięzki ale nie jestem jeszcze pewien jak to zrobć i w lekkie dni dorzucić aeroby po terning. czekam na sugestie. pozdrawiam

[...] 4 SERIE TRICEPS 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE WTOREK: BICES 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE BRZUCH ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: BARKI 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE PRZEDRAMIE 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE PIATEK: PLECY 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE KAPTURY 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE SOBOTA: JAK MI SIE BEDZIE CHCIAŁO TO BEDE CHODZIŁ ROBIC NOGI! i jak z tym treningiem moze byc cz nie??

Witam. Przez jakieś pół roku robiłem trening na masę , chętnie bym go kontynuował jednak okazało sie że mam lekka skolioze i jakieś guzki schmorla i nie mogę ćwiczyć duzymi cieżarami. Więc postanowiłem zmienić moj trening na z masy na rzeżbę . Tylko moje pytanie czy to coś da jestem dość szczupły waże 64 kg przy 175 cm wzrostu . Obwód bicepsa 30 [...]

Ok. Wiec male pytanie niedlugo zacznie sie szkola no i jak tutaj co rozlozyc itd. szkola od 8-16. Dieta redukcyjna moja: 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 278 kcal / 200 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g Zanim przyrzadze bedzie cos przed 8 i ide do szkoly. W trakcie szkoly 2-3 [...]

[...] jedne strzał na tydzień a potem e5d 250. wyjeżdżam i potrzebuje długiego estru) I potem prop do końca. Hcg będę mógł przybić w połowie 6 tygodnia czyli w 6,5. Mam 4 paczki hcg. Co ile i jak mam przybić to hcg w 6,5 tygodniu ? Oraz czy starzcza 4x5000iu hcg na cały cykl? Bo zbólem serca ale jak brakuje to dokupie:) Z góry dzięki za pomoc :)

[...] co mam zrobić, żeby kompletnie zmienić wyglad klaty;/ troche już ćwiczę, inne partie idą ładnie, a klata kompletnie stoi w miejscu i wyglada tragicznie... Macie może jakieś dobre rady.... bo już naprawde nie mam siły;( I nie chodzi mi o nie wiadomo jak piękna klatę... ale przynamniej zarys mięsni chciałbym mieć, a nie flaka jak teraz;/ [...]

[...] klata+przedramiona,bic+barki,plecy+trice są w miare logiczne czy muszę coś zmienić i czy zmieniać z 8 powtórzeń na 12 na rzeźbę już? -nie mam diety zaraz zacznę szukać ale jak polecacie jakąś chętnie sprawdze mam nadzieje na czyjąś pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - świeżak bezwiedzy w dniu 2015-03-02 18:50:32 Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] marsz przykładowa plan żywieniowy 6.00-jajecznica z 3 jaj/płatki owsiane 50g 9.00-serek wiejski+2kropki chleba raz 13.00-pierś z kurczaka 200g + 50g ryżu i jakaś surówka 17.00 podobne 19-00-chudy twaróg 0% + grrjfrut Zależy mi na szybki zrzuceniu wagi.Proszę o jakoś pomoc może zmienić treing na rzeźbe jak mówiłem jestem [...]

Siemanko Załóżmy że ćwicze teraz na ujemnym i robie FBW stałymi ciezarami, czy jak, dopiero zacznę dodawać obciążenia z treningu na trening np za miesiac, a ćwicze planem 3 miesiące (jak już będzie nadwyżka kaloryczna) to czy trening nagle wyda bodziec? Czy już cialo będzie zbyt zaadaptowane do tego typu ruchów Pytanie jest teoretycznie o zasadę, [...]

pytanie jak w temacie. Cwiczę ponad rok HST (generalnie ćwiczę dzo dłuzej )i chce coś zmienić, gdyz zauwazyłem, że nie robie postępów. Szczególnie zalezy mi na klatce, barkach i plecach.Cel przyrost - siły i masy. Mam nadzieje, że ktoś wreszcie mi odpowie, może poda jakis trening.Kiedyś, przed HST trenowałem korzystając z treningu michaiła na siłe [...]

[...] wrazliwej skory i treningu MT no wiec wczoraj wrocilem po treningu do domu patrze a tam sine czolo to byl dopiero 2 trening MT w moim zyciu a tu juz siniaki na twarzy macie jakies rady na tego typu problem? glownie chodzi mi o to ze to nie wyglada za fajnie... nie chce wygladac po kazdym treningu jak po bojce powinienem zmienic styl sw czy moze [...]

Postanowiłem zmienić trening na FBW ponieważ jak zauważyłem wydaje się dla mnie bardziej odpowiedni. Proszę o ocenę TRENING A Klatka : Wyciskanie na ławce prostej 6,4,4,2 Plecy : Wiosłowanie w opadzie 8,6,6,4 Martwy Ciąg 8,6,6,4 Barki : Wyciskanie sztangi naprzemiennie (zza głowy i z przed) 8,6,6,4 Biceps : Unoszenie przedramion ze [...]

[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 kg - rekord PYTANIE: zastanawiam sie nad STANO-DROLEM , co do tego ? jak jesc odblok ( 1 tabs np clomidu co 2gi dzien ? ) posty zniechecajace itp prosze nie tym wątku , wszystko przemyslane a prosze o normalne rozsadne porady za ktore z gory [...]

[...] Więc konkretnie. Wzrost 174 Waga 71,5kg Bf? pytanie do was? I kolejne pytanie zacząć od wycięcia boczków, czy od bicia masy? I pytanie które pokaże moje amatorstwo, czy jak zacznę redukcje mięśnie się będą budować? a może będą sie wzmacniać tylko bez przyrostów? Proszę o pomoc! Pozdrawiam! [...]

witam zawsze mialem woski uczesanie na bok i do tego falujace efekt bo mam takie wlosy (jak bylem mlodszy byly krecone i pozostalt faliste z biegiem czasu) beznadziejny ale jak sie troche "roztrzepie" np przez wiatr to juz spoko no i chce sobie zmienic fryzurke przegladalem fryzury jakie tu pokazywaliscie ale ja mam troche wystajace czolo [...]

[...] porządne treningi zacząłem od początku stycznia. Zaczynałem na małych ciężarach (mój max w grudniu to bylo 40kg na klatę). Po tym czasie przybyło mi 5 kg (ważyłem 67kg). Tak jak w temacie, przez ostanie 3 tygodnie nie czuje progresu w wyciskaniu sztangi. Na tą chwile mój max to 72,5 kg i stoję w miejscu. Ćwiczę klatkę dwa razy w tygodniu, a [...]

Witam. Trenuje 6 tygodni według poniższego planu.Co mam zmienić lub dodać aby był on jak najbardziej skuteczny i efektywny.Dodam że przez 6 tygodni przy odpowiedniej diecie bez supli przytyłem 7 kilo (z 65 do 72kg).Moim zdaniem jest dobry ale chcem sie tylko upewnić.Wszystkie ćwiczenia wykonuje w czterech seriach po 6 powtórzeń.(nie znam [...]

cześć. ćwiczę od 2 miesięcy FBW i chcę zmienić trening na split. ułożyłem sobie ćwiczenia (do sprzętu jakim dysponuje) tylko niewiem jak połączyć z sobą partie. chcę ćwiczyć w tygodniu: plecy(1) klata(1) barki(2x) biceps(2x) triceps(2x) plecy: wioslowanie sztanga 3 serie sciaganie drazka za glowe 3 serie sciaganie drazka przed glowe 3 serie [...]

Witam panowie wracam po 3 miesiącach nie będę wklejal ankiety bo jest w poprzednim temacie o estro chyba ze konieczne to wkleje jak bd problem :) A wiec leci od marca enan/cyp e3d 300mg + npp150 mg e3d cisne tak do konca czerwca ale juz powoli kompletnie dalej :) a wiec tak chce zmienić środki na propa i master bic po 150mg e2d i do tego [...]